仰卧收腹举腿动作要领
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仰卧举腿动作如何进行训练?_百度文库

今天我们介绍下腹训练动作之一的仰卧举腿是如何进行练习的. 1.动作要领: 身体平躺在垫子上, 头部和上身固定在垫子上, 双腿并拢伸直,如果刚开始训练可以微屈,难度会减...

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最新腹肌锻炼动作要领 - 京东

可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多! 还有一种举腿卷腹的动作,这一种也是需要躺在地上,下背部贴...

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仰卧举腿的标准动作图解_肌肉网

1.要点一:双腿要并拢 仰卧举腿其实算是一个比较简单的健身动作了,也不需要借助什么器械,自己在家里就能做,所以特别适合那些没有时间和精力去健身房的朋友们,但是仰卧举腿也要遵循这样几个要点,第一点就是在做准备动作的时候,双腿要并拢,中间不要有

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仰卧举腿正确做法详细教程_肌肉网

是很容易出错的训练动作.它类似于仰卧抬腿和仰卧举腿(仰卧屈膝提髋)、它利用上了斜板的角度改变增加了动作的难度和效果.也就更不容易掌握了.与卷腹配合运用,锻炼效果明显. 下腹部练习对...

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